La siesta: necesaria hasta los 3 años

La siesta ayuda a reponer fuerzas, asimilar la comida y estar de mejor humor.

Hasta los dos años los bebés duermen una hora después de comer y hasta once horas por la noche. Cuando llegan a los 4 años los niños abandonan este hábito y los padres ya no la tienen que considerar necesaria.

Lo mejor, como siempre, es establecer una rutina, con ello los peques saben las horas que corresponden a comer, dormir, ducha, etc. Són tremendamente rutinarios.

Trucos para que duerman la siesta

Tras observarle unos días habremos detectado cuáles son los momentos más adecuados para dormir y cómo propiciar el ambiente. Tratemos de adaptarlos a un cierto sentido común.

  • Conviene que no sea demasiado tarde para no interferir con el sueño nocturno. Después de comer es cuando el organismo está más propicio al sueño, por lo que normalmente no será difícil organizarlo en torno a ese momento.
  • Tendremos que hacer un pequeño esfuerzo para planificar el día teniendo en cuenta el nuevo horario. Si por ejemplo el niño necesita su siesta hacia las cuatro, procuremos no proyectar actividades movidas para esa hora.
  • Podemos utilizar elementos que el niño relacione con el sueño, como su muñeco favorito, la lectura de un cuento, un masaje o música relajante… Estas rutinas, al presentarse todos los días en el mismo momento, hacen que el niño las asocie al sueño y que le produzcan somnolencia.
  • No llamarla ‘siesta’, no usar pijama ni decir que va a dormir. Si no quiere irse a la cama, puede quedarse sin desvestirse en un rincón, en el sofá o sobre una manta en el suelo y unos cojines, entretenido con un cuento o un juguete tranquilo. Basta con que lo asocie con un tiempo de descanso.
  • No conviene enzarzarse en una batalla ni hacer de la siesta un motivo de disputa. No es grave que un día no quiera dormir, pero conviene no romper el hábito.
  • No es necesario dejarle a oscuras ni cerrar completamente las persianas. Además, un poco de claridad le ayudará a diferenciar la siesta del sueño de la noche.

Fuente: serpadres.es

Share

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir el correu brossa. Aprendre com la informació del vostre comentari és processada

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies