La alimentación de los niños en verano

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foto: plataformaonu.com

En verano nuestras preferencias de alimentación cambian, nos gustan más las comidas frescas, frutas, zumos, ensaladas, etc, y nuestros peques no són una excepción.

Ellos también prefieren ingerir bebidas antes que comidas sólidas por eso tenemos que tener especial cuidado a la hora de preparar su alimentación. No olvidemos que a alimentación es tan importante como el sueño o las actividades deportivas para la salud general.

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foto: saludparabebes.com

FRUTAS DE TEMPORADA: Ni que decir cabe que las frutas de temporada se tienen que comer durante todo el año. 5 raciones de frutas y verduras aseguran el aporte necesario de vitaminas y minerales para nuestros peques. En verano se las podemos dar partidas en trozos, en macedonias con leche fresca o yogur natural.

VERDURAS DE LA ESTACIÓN: Una crema fría o un puré acompañado con queso, gazpachos o salmorejos, zumos de tomate y zanahoria. Las verduras de temporada nos aseguran siempre un primer plato con mucho aporte de nutrientes esenciales para el correcto desarollo de nuestros pequeños.

HELADOS, SORBETES Y ZUMOS: Siempre caseros, eso sí. Los podemos hacer con frutas, leche y yogurt, sólo nos hace falta una batidora, un molde y al congelador. Con los sorbetes todavía es más fácil, si los queremos un poco frescos podemos añadir hielo picado y tendremos un refresco natural 100%. Tener en cuenta que los zumos se tienen que consumir al instante para que no pierdan sus propiedades.

 

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foto: dietplus.gr
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